Masło orzechowe

/SFD/Images/2016/7/2/d95b0be439c84425a475c08dce2db77f.png Wczorajsza wypiska. /SFD/Images/2016/7/2/190a26b36d0a40129dae185553ed61c9.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/7/2/4c52f2ea5f96464795121835fbc19e25.png Wiosłowanie sztangą 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg 6x60kg 10x40kg 12x30kg [...]

1. Na ilu kcal skończyłeś redukcję? 2. Jakie masło orzechowe? (jeśli arachidowe to won) 3. Dałbym 150g ryżu w potreningowym, a nie przed.

/SFD/Images/2016/7/3/e451830a32a54a70a2de05ff5b886817.png Wczorajsza wpiska. Trening dobry, upał straszny. I fotka przed treningiem, źle chyba nie jest. Wieczorem byłem rwać 3h fasole, później przyszedł deszcz, miałem jechać na imprezke w plenerze, ale niestety nie pykło to włączyłem mecz i zjadłem nadprogramowe kanapki %-) Wracając jeszcze do [...]

srednie to wszystko I bardzo pomieszane, posilek nr 2 1400 kcl ??? szynka ogorek I maslo orzechowe ? ja bym chyba ogniem zional z dupy po takim czyms %)

Witam, czy mógł by ktoś powiedzieć parę słów na temat masła orzechowego? czy jest dobre na redukcję wagi ? jeśli tak to dlaczego ?

[...] temat. Np.: http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie Generalnie jest to produkt zupełnie zbędny w zdrowej diecie i tak samo podczas redukcji. Najzdrowsze są świeże, surowe orzechy, inne niż arachidowe. Masło migdałowe czy z nerkowców jest zdrowsze, o ile nie ma szkodliwych dodatków (tłuszcze utwardzone, cukier).

ja na redukcji jadłem masło orzechowe,czasem nawet duże ilości ale miałem minimalnie węgli. dodaj jeśli lubisz i potrafisz się opanować żeby nie zjeść całego na raz ;-)

Witam cwicze od 2 lat z przerwami efekty sa ale ciagle mam problem z brzuchem nigdy nie trzymalem diety wiec postanowilem wejs na diete urwac pare kilo . nie bede opisywał ile białka ile wegli itd tylko posilki i powiedzcie czy taki jadlospis moze byc chodzi mi o to czy po prostu rozumiem oco chodzi :) 1 posilek sniadania chleb zytni 4 kromki z [...]

[...] 2.Ziemniaki (200g), Schab (200g). Smalec (10g) Po treningu: 40g WPC AllNutrition 3. Ryż (100g), Kurczak(200g), 4.Ryż (50g), Kurczak (200g). Smalec (10g) 5. Twaróg (200g),Masło orzechowe (40g) Trening Biceps+Triceps+Klatka 1.Uginanie ze prostą sztangą 4s+2xdrop 2.Uginanie z supinacją 4s+2xdrop 3.Uginanie na wyciągu dolnym 3x+2xdrop [...]

Witaj, Na początku radziłbym poczytać pare artykułów: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://potreningu.pl/articles/423/jak-zwiekszyc-spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-bez-uzycia-suplementow http://potreningu.pl/articles/3753/jak-poprawic-stosunek-omega-3-do-omega-6 Co do jadłospisu wymieniłbym [...]

Od dziś wjeżdża taka dieta, ser zastąpiony makrelką masło orzechowe orzechami włoskimi , oliwa z oliwek oliwą lnianą do tego 2 kapsy omega 3 . Proporcje powinny już grać /SFD/Images/2016/7/4/6821c5315e6d4745b1a6bf64d2e8a280.jpg

Buła z masłem albo masło z bułą to podstawa, plus ewentualnie dodatki ser żółty albo słodki nabiał to chyba najczęstszy zestaw. Chyba że jest coś lepszego;-) np masło orzechowe, nutella albo ciasto.

wczoraj akurat pojechalem do domu na weekend, więc jadlem syfiasto, ale normalnie moja dieta wygląda tak: 1.Jajecznica na boczku, warzywa 2.Omlet z wiorkami kokosowymi i bananem, maslo orzechowe 3.ryż/makaron, mieso, warzywa 4.ryż/makaron, mieso, warzywa 5.tlusta ryba/tlusty ser, warzywa, troche masla/majonezu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: [...]

Tak, chce zejść do niskiego BF i budować czystą masę. Nie mam tak ogólnie rozpisanej diety, że jakiś posiłek w określonej porze i to samo jedzenie codziennie. Po prostu trzymam teraz 2200kcal i mam 190b/180ww/80t i się w tym mieszcze w bilansie dziennym. Zwykle to moje źródła białka to kurczak, serki wiejskie, twaróg, białko i jaja. Źródła WW to [...]

05.07 DZIEN 15 DNT Aktywnosc Lazenie po sklepach budowlanych, zbieranie jagod :-D zaraz zabieram sie za stretching. Miska 1. jajecznica z cheddarem, morele 2. gryczana. pasztet i sos grzybowy 3. zupa ogorkowa, mlode ziemniaki z maslem, poledwica wolowa, morela 4. budyn jaglany z wheyem i owocami, pasta z baklazana 1 859,1 kcal b: 132,4 g [...]

05 – 07 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/7/6/0799dcd9280b4c628c7ddbe04e4e9225.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + BE FIT lody waniliowe 13.50 50g ryżu + kurczak z warzywami /SFD/Images/2016/7/6/37b8eec51a11468489059635cabfb2fa.jpg 16.30 75g ryżu + schab + surówka z kapusty 21.00 50g ryżu + schab [...]

nie bardzo wiem co masz zamiar tą zamianą osiągnąć. Białko dodawane jest tutaj przede wszystkim w celu podbicia białka, a masło orzechowe to tłuszcze- zresztą nie jakiejś dobrej jakości, czasem można ale raczej nie bazować na tych tłuszczach. Jeżeli chcesz lody jako dodatek węglowodanowy spróbuj tych- [...]

nie bardzo wiem co masz zamiar tą zamianą osiągnąć. Białko dodawane jest tutaj przede wszystkim w celu podbicia białka, a masło orzechowe to tłuszcze- zresztą nie jakiejś dobrej jakości, czasem można ale raczej nie bazować na tych tłuszczach. Jeżeli chcesz lody jako dodatek węglowodanowy spróbuj tych- [...]

Heh tak czytam i się zastanawiałam dlaczego Ty mi wymieniasz to co ja lubię najbardziej :-P aż musiałam wyżej przejrzeć co tu było pisane. To powiem tak z własnego doświadczenia. Są braki w diecie, węgle tłuszcze itp. Spojrzę na to, ale proszę wrzuć mi w jednym poście kilka ostatnich misek, jaki masz wysiłek - ile razy trening siłowy w tygodniu, [...]

Buła z masłem albo masło z bułą to podstawa, plus ewentualnie dodatki ser żółty albo słodki nabiał to chyba najczęstszy zestaw. Chyba że jest coś lepszego;-) np masło orzechowe, nutella albo ciasto. no jak nie kręci jak kręci:-P.